夏天吃什么蔬菜减肥?九种蔬菜是刮油高手

发布时间:2019-10-01

夏季吃什么减肥?和吃水果减肥相比,吃蔬菜减肥的效果可能要好很多来源因为蔬菜中含有较丰开元棋牌富的维生素和蔬菜纤维,而且大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多。

  夏季吃什么减肥?和吃水果减肥相比,吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤维,而且大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多,对减肥的帮助是比较大的。那么夏季吃什么蔬菜减肥呢?下面小编为您介绍9种最适合夏季减肥的蔬菜。1、竹笙有“刮油”效果的竹笙,是热销的夏日食材1_6_3_女_人_网。竹笙又叫竹荪,是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类。它的口感脆嫩清爽,营养价值高,富含胶质纤维,解腻助消化,减少腹壁脂肪的积存,即俗称“刮油”的作用。《中国药典》记载,竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。在购买竹笙时,我们最好选择色泽浅黄、肉厚、柔软、菌朵完整的优质竹荪食用。由于盐水能保留竹荪含有的有效物质,因此,食用前要用盐水浸泡20分钟左右,待其变软来源163nvren.com。2、西红柿西红柿可谓是蔬菜和水果两栖,西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

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  3、黄瓜黄瓜的含水量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。黄瓜中含有一种可抑制糖类白金会转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效开元棋牌。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。但是吃盛京棋牌黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效1 6 白金会3 女 人 网。黄瓜皮比黄瓜瓤的消肿作用更强。将30克黄瓜皮放入500毫升水中,用小火煎至水量的一半,一天分2~3次饮用。4、苋菜常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力163女人网。苋菜一般常用烹调欧博平台方法包括炒、炝、拌、做汤等,但烹调时间不宜过长。烹饪苋菜时,出锅前最好加入些大蒜,在唇齿留香的同时,还能起到杀菌的效果,对预防夏季肠道疾病很有好处。