颖儿减肥不减胸围瘦肚子丰胸瑜伽动作

发布时间:2019-10-13

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  睡前瑜伽:

 盛京棋牌 1.仰卧躺着,双脚张开35?40公分。双手呈直角角度弯曲开元棋牌,抬头做仰卧起坐,下巴尽量往胸部贴近。保持此姿势吸一口大气,忍耐一下163nvr开元棋牌en.com。

  2.觉得难过时放掉全身的力气,静止10秒钟。

  

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  直线姿势:

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

  练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿白金会和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

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  丰胸九乐棋牌瑜伽:

  1.准备一张椅子及一张坐垫。椅子与坐垫的间隔约为一大步,两腿并拢跪在坐垫上,同时两手伸直扶住椅子的边缘,背部挺直来自163nvren.com

  2.休息1分钟后,俯卧,在腰骨位置从左右各塞进1个矿泉水瓶。两手枕住头部,坚持2分钟。