六大SPF食物助你提升抗晒战力

发布时间:2019-11-30

  为了美白,准备迎战火力强大的敌人─紫外线。除了做足外在防晒功夫,你也不能忽略从“内在”加强防晒,充分摄取“SPF食物”,更能升高抗晒战力,不当黑妹妹、小花脸。

为什么食物也能防晒

  为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

  哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮开元棋牌食清单里。

每天吃高C水果

  1、每天吃高C水果

  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤欧博平台科医生都会叫你多吃高C蔬果。

  例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类

  天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

适量摄取白金会黄红色蔬果

  2、适量摄取黄红色蔬果

  红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力

  不过,多吃无益,脂溶性欧博平台的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,胡淑玲医师提醒不宜吃过量。

大豆制品

  3、大豆制品

  大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一白金会种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮中华娱乐助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物

  大豆制品,如九乐棋牌豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。